El rey No rey.
complicaciones, algunos dias bien otros mal, haci estaba el rey de escocia donde pensaba, fuamaba, se relajaba, y se preguntaba cuando podria llevar al exito a su pueblo. simpre lo penso muchisimo timepo, lo meditaba, tenia consejeros, pero no hallaba la forma de descubrir que nesesitaba para obtener el exito, y lograr que su reinado sea el mejor del mundo. un dia mientras pensaba, decidio buscar al mejor filosofo para ayudarle a saber que hacer. reunio a 4 filosofos y a cada uno le hizo la mimsa pregunta y dejo que la pensaran todo un dia, la pregunta era ¿como puedo lograr hacer feliz a todos los seres de mi pueblo y poder tener el reino mas exitoso de toda la era?.
El rey mando a llamar al primer filosofo…
el primer filosofo dijo, creo que tiene que satisfacer a cabalidad las nesesidades del pueblo, y haci poder cumplir con todas las exigencias del pueblo, debe escucharlos.
a lo que el rey respondio, pero como logro satisfacer ideas tan distintas, cada persona es muy grande para poder satisfacerla...?
a lo que el filosofo respondio, es cierto q cada persona tiene un gran misterio por dentro, entonces pueda usted lograr que cada uno de ellos sea el mas grande de todos, que cada uno confie tanto en su cuerpo, en sus pensamientos, que puedan dar lo mejor de ellos mismos.
a esto el rey respondo, pero como puedo lograr ayudarlos de tal manera?
El filosofo dice, eso solo lo logra una persona que merece ser rey.
a lo que el rey quedo consternado con la palabra de tal filosofo, y le dijo que se fuera.
Entonces el rey manda a llamar al segundo filosofo, este responde, hacer feliz a una persona es mas dificl que llenar un vaso con toda el agua de los oceanos. el rey responde, entonces que debo hacer? yo peinso que la felicidad la logra cada ser por si solo, no puede lograr hacer feliz a alguien, solo a si mismo, creo que tiene que poder hacer que la gente se de cuenta de eso. el rey responde, y como lo hago saber? el filosofo responde, un rey lo debe saber mejor que nosotros. entonces el rey echo al segundo filosofo de la misma forma que al otro. el rey ya enojado manda a llamar al tercer filosofo y le pregunta que habia concluido de la pregunta anterior. entonces este responde, creo que el exito no se logra haciendo feliz a la gente, sino que el exito llega por ser feliz siempre. y como logro ser feliz siempre? responde el rey. entonces el filosofo dice, eso lo decide usted... un rey debe hacer feliz a la gente por medio de su carisma y su simpatia, haciendo cosas, no solo pensando el como hacerlo. el rey penso y decidió era verdad pero no lo convencía del todo.
y manda a llamar al proximo filosofo, y le dice que los demas tres filosofos los a echado porque son incapases de responder la pregunta de fomra adecuada y clara. el filosofo sorprendido le dice, creo que la felicidad puede ser haciendo solo lo que usted peinsa que este bien, despues de todo usted es el rey y sabe lo que hace, y todo lo que hace un rey esta bien. el rey sorprendido responde, eres el unico que a podido decirme algo bueno, gracias y te haz combertido en el nuevo consejero del rey. el filosofo asustado responde, muchisimas gracias pero no puedo aceptar el ofrecimiento. el rey asombrado le dice, porque???????? el filosofo dice, emmmm tengo familia y no puedo dejarla, mi madre esta que se muere y no puede venir. pero no hay problema dice el rey, aqui tenemos los mejores medicos de todo el mundo. el filosofo responde, a esto el filosofo se pone de rodillas y le dice que lo próximo que dirá es lo que realmente ha pensado y que esperá que lo enteinda.
Y comienza diciendo: es por eso que la gente no es feliz en su reino, no puedo realizar lo que yo deseeo, en este momento me esta imponiendo venira a vivir donde no quero, no puedo ser feliz ni yo ni nadie, si tengo un rey que no me deja hacer lo que pienso, y motivarme para poder hacer lo mejor que piense, que me ayude a pensar como debo hacerlo, no que me obligue a realizar lo que tengo que hacer con condiciones no agradables. entonces el rey sorprendido ante tal confecion del filosofo, responde, eres el que a sabido expresar de mejor manera lo que los demas dijieron, pero no puedo ser rey no haciendo lo que yo pienso, por eso soy rey, y nadie dice lo contrario. el filosofo dice, eso lo cree usted, pero porque tiene una barrera que lo hace estar acostumbrado a creer que nosotros somos distintos a usted, pero en verdad podemos ser igual, y es solo que usted no tenga barreras que usted no las haya creado mediante su experiencia, no puede creer en algo como que los reyes son respresentantes de dios en la tierra, eso es una barrera que usted no a experimentado que sea como se dice que es. son ideas implementadas que limitan la verdad, solo sirve ser como es, y no pensar en cosas que no se saben, todo lo que se aprende debe ser por la cosas QUE se han echo no por el creer que solo existen por existir, no se debe creer, se debe aprender.
el rey pensativo salio de la sala y fue a cabalgar solo por el bosque.
volvio al otro dia, se dirigio a su sala y convoco a reunion a todo el pueblo incluyendo los 4 filosofos, entonces dijo, e decubierto que en este mundo somos lo que creamos, y creamos lo que hacemos, no haciendo nada, nada creamos y no creando nada no somos nada, yo me e creido rey, hasta el dia de ayer, hoy soy uno mas, asique no exisitira mas el termino de rey, solo existiran lideres que nos ayuden a complementarnos y conocernos a nosotros mismos, los primeros cuatro lideres son los cuatro filosofos, Todos quedaron impresionados ante tales palabras del rey, que se dio cuenta de que no era tan rey como el creía.
Entonces el rey comenzó su vida como un ciudadano mas, despojo toda riqueza repartiéndola de forma ameritativa, a quien se la ganará, asi el rey amprendio a vivir como pobre, y también lo hizo como rey.
a esto el rey comprendio que no ahy nada mas importante que el yo, pero no el yo poderoso, superior, rico, sino que el yo como yo, solo como el yo desee estar.
el pueblo comenzo a crecer todos querian vivir en el pueblo donde se podía buscar eternamente el yo y hacer lo que el yo conciente y intuitivo desee hacer.
El pueblo de la felicidad fue llamado por muchos, se encontró el equilibrio entre el poder y la comvivencia social humana, asi fue transformándose en pueblo que era conocido por su gente feliz y sus grande éxitos.
el rey que ya no deseaba ser rey, fue aclamado por su gente y hermanos, y llamado a ser rey nuevamente, pero el no quería eso, entonces comprendió que hay cosas que uno no desea que se hagan pero hay que hacerlas, buscar también un equilibrio entre en el yo y el tu, entonces volvió a ser rey donde entrego todo por su pueblo y gobernó como ningún rey jamás lo a echo, no queriendo serlo pero debiendo hacerlo y haciéndolo para bien de todos.
Un dia uno de los filosofos le pregunta que como había logrado tal grandeza, a lo que el rey responde que no es por grandeza sino que es por querer, yo quería ser el mejor rey, aprendi de mi, me encontré con el rey en mi, lo enfrente, entonces deje de querer ser rey, logre conocerme ami y a mis pensamientos como conzco mi reino, entonces cuando me llamaron a ser rey nuevamente, comprendi que aunque ya no lo haya querido, lo desee de tal manera un dia y con tantas fuerzas, que se cumplió, tuve un camino de enseñanzas, sufrimientos grande, pero después de todo aquí estoy nuevamente, haciendo lo que pienso, pensando lo que hago, haciendo lo que pienso, pensando lo quero.
Logre conocerme a mi mismo, y enseñe a muchos hermanos a poder hacerlo, y comprendi mi deber es el de ser un líder, un rey, aquí estoy como lo que siempre tuve que ser un rey que no fue rey.
espero guste R.M
martes, 13 de octubre de 2009
que bonito
Después de algún tiempo aprenderás la diferencia entre dar la mano y socorrer a un alma, y aprenderás que amar no significa apoyarse, y que compañía no siempre significa seguridad. Comenzarás a aprender que los besos no son contratos, ni regalos, ni promesas.... Comenzarás a aceptar tus derrotas con la cabeza erguida y la mirada al frente, con la gracia de un niño y no con la tristeza de un adulto y aprenderás a construir hoy todos tus caminos, porque el terreno de mañana es incierto para los proyectos y el futuro tiene la costumbre de caer en el vacío. Después de un tiempo aprenderás que el sol quema si te expones demasiado. Aceptarás incluso que las personas buenas podrían herirte alguna vez y necesitarás perdonarlas. Aprenderás que hablar puede aliviar los dolores del alma.... descubrirás que lleva años construir confianza y apenas unos segundos destruirla y que tu también podrás hacer cosas de las que te arrepentirás el resto de la vida. Aprenderás que
las nuevas amistades continúan creciendo a pesar de las distancias, y que no
importa que es lo que tienes, sino a quien tienes en la vida, y que los buenos amigos son la familia que nos permitimos elegir. Aprenderás que no tenemos que cambiar de amigos, si estamos dispuestos a aceptar que los amigos cambian. Te darás cuenta que puedes pasar buenos momentos con tu mejor amigo haciendo cualquier cosa o simplemente nada, solo por el placer de disfrutar su compañía. Descubrirás que muchas veces tomas a la ligera a
las personas que mas te importan y por eso siempre debemos decir a esas personas que las amamos, porque nunca estaremos seguros de cuando será la ultima vez que las veamos. Aprenderás que las circunstancias y el ambiente que nos rodea tienen influencia sobre nosotros, pero nosotros somos los únicos responsables de lo que hacemos. Comenzarás a aprender que no nos debemos comparar con los demás, salvo cuando queramos imitarlos para mejorar. Descubrirás que se lleva mucho tiempo para llegar a ser la persona que quieres ser, y que el tiempo es corto. Aprenderás que no importa a donde llegaste, sino a donde te diriges y sino lo sabes cualquier lugar sirve...
Aprenderás que si no controlas tus actos ellos te controlarán y que ser flexible no significa ser débil o no tener personalidad, porque no importa cuan delicada y frágil sea una situación: siempre existen dos lados. Aprenderás que héroes son las personas que hicieron lo que era necesario, enfrentando las consecuencias...
Aprenderás que la paciencia requiere mucha práctica. Descubrirás que algunas veces, la persona que esperas que te patee cuando te caes, tal vez sea una de las pocas que te ayuden a levantarte. Madurar tiene mas que ver con lo que has aprendido de las experiencias, que con los años vividos. Aprenderás que hay mucho mas de tus padres en ti de lo que supones. Aprenderás que nunca se debe decir a un niño que sus sueños son tonterías, porque pocas cosas son tan humillantes y sería una tragedia si lo creyese porque le estarás quitando la
esperanza. Aprenderás que cuando sientes rabia, tienes derecho a tenerla, pero eso no te da el derecho de ser cruel. Descubrirás que solo porque alguien no te ama de la forma que quieres, no significa que no te ame con todo lo que puede, porque hay personas que nos aman, pero que no saben como demostrarlo... No siempre es suficiente ser perdonado por alguien, algunas veces tendrás que aprender a perdonarte a ti mismo.
Aprenderás que con la misma severidad conque juzgas, también serás juzgado y en algún momento condenado.APRENDERAS QUE NO IMPORTA EN CUENTOS PEDAZOS TU CORAZON SE PARTIO, EL MUNDO NO SE DETIENE PARA QUE LO ARREGLES...
Aprenderás que el tiempo no es algo que pueda volver hacia atrás, por lo tanto, debes cultivar tu propio jardín y decorar tu alma, en vez de esperar que alguien te traiga flores. Entonces y solo entonces sabrás realmente lo que puedes soportar; que eres fuerte y que podrás ir mucho mas lejos de lo que pensabas cuando creías que no se podía mas.
Es que realmente la vida vale cuando tienes el valor de enfrentarla!!!
las nuevas amistades continúan creciendo a pesar de las distancias, y que no
importa que es lo que tienes, sino a quien tienes en la vida, y que los buenos amigos son la familia que nos permitimos elegir. Aprenderás que no tenemos que cambiar de amigos, si estamos dispuestos a aceptar que los amigos cambian. Te darás cuenta que puedes pasar buenos momentos con tu mejor amigo haciendo cualquier cosa o simplemente nada, solo por el placer de disfrutar su compañía. Descubrirás que muchas veces tomas a la ligera a
las personas que mas te importan y por eso siempre debemos decir a esas personas que las amamos, porque nunca estaremos seguros de cuando será la ultima vez que las veamos. Aprenderás que las circunstancias y el ambiente que nos rodea tienen influencia sobre nosotros, pero nosotros somos los únicos responsables de lo que hacemos. Comenzarás a aprender que no nos debemos comparar con los demás, salvo cuando queramos imitarlos para mejorar. Descubrirás que se lleva mucho tiempo para llegar a ser la persona que quieres ser, y que el tiempo es corto. Aprenderás que no importa a donde llegaste, sino a donde te diriges y sino lo sabes cualquier lugar sirve...
Aprenderás que si no controlas tus actos ellos te controlarán y que ser flexible no significa ser débil o no tener personalidad, porque no importa cuan delicada y frágil sea una situación: siempre existen dos lados. Aprenderás que héroes son las personas que hicieron lo que era necesario, enfrentando las consecuencias...
Aprenderás que la paciencia requiere mucha práctica. Descubrirás que algunas veces, la persona que esperas que te patee cuando te caes, tal vez sea una de las pocas que te ayuden a levantarte. Madurar tiene mas que ver con lo que has aprendido de las experiencias, que con los años vividos. Aprenderás que hay mucho mas de tus padres en ti de lo que supones. Aprenderás que nunca se debe decir a un niño que sus sueños son tonterías, porque pocas cosas son tan humillantes y sería una tragedia si lo creyese porque le estarás quitando la
esperanza. Aprenderás que cuando sientes rabia, tienes derecho a tenerla, pero eso no te da el derecho de ser cruel. Descubrirás que solo porque alguien no te ama de la forma que quieres, no significa que no te ame con todo lo que puede, porque hay personas que nos aman, pero que no saben como demostrarlo... No siempre es suficiente ser perdonado por alguien, algunas veces tendrás que aprender a perdonarte a ti mismo.
Aprenderás que con la misma severidad conque juzgas, también serás juzgado y en algún momento condenado.APRENDERAS QUE NO IMPORTA EN CUENTOS PEDAZOS TU CORAZON SE PARTIO, EL MUNDO NO SE DETIENE PARA QUE LO ARREGLES...
Aprenderás que el tiempo no es algo que pueda volver hacia atrás, por lo tanto, debes cultivar tu propio jardín y decorar tu alma, en vez de esperar que alguien te traiga flores. Entonces y solo entonces sabrás realmente lo que puedes soportar; que eres fuerte y que podrás ir mucho mas lejos de lo que pensabas cuando creías que no se podía mas.
Es que realmente la vida vale cuando tienes el valor de enfrentarla!!!
interesante dieta
MÉTODO CHI KUNG PARA BAJAR DE PESO EN 10 DÍAS
Cambie su metabolismo con la respiración antikilos.
El Chi kung es el control de la energía a través de la respiración.
Aplicado como técnica para adelgazar, cambia previamente el metabolismo. Haciendo los ejercicios y la dieta que presentamos en esta nota, usted no volverá a aumentar de peso.
Nuestro universo es energía pura, actuando en distintos niveles de densidad. Todo en nuestro cuerpo es energía en movimiento. Redistribuir y encauzar esa energía puede producir efectos sorprendentes. Y es ahí donde el Chi Kung muestra sus bondades para armonizar los distintos planos energéticos y de ese modo obtener salud y armonía psicofísica.
Los hindúes llama a la energía "Prana", los Japoneses "Ki" y los chinos "Ki". Nosotros, los occidentales hablamos de energía o bioenergía (energía en seres vivos). Chi Kung significa literalmente, "control de la energía". Trabajar los diferentes centros energéticos por medio de la respiración produce de acuerdo con el tipo de ejercicio, efectos distintos. El Chi Kung tanto puede corregir un defecto postural como disminuir la depresión, reducir el peso corporal, e influir de muchas otras formas en nuestra unidad cuerpo-mente-espìritu.
Haciendo en forma sistemática los ejercicios y la dieta que presentamos en esta nota, se podrá adelgazar en forma rápida, sin sufrimientos y conservando intacta la salud. Las fuerzas físicas y psíquica se verán aumentadas gracias al armónico flujo de energía que recorrerá su cuerpo. Además usted no volverá a aumentar de peso, pues su metabolismo se modificara positivamente con la respiración energética china. Por otra parte estas técnicas, por ser de tipo energético, pueden generar cambios insospechados no solo en su cuerpo si no en su mente, liberando potencialmente zonas que se hallaban bloqueadas.
-¿Porqué aumentamos de peso?-
Las razones por las cuales una persona adquiere sobrepeso son el resultado de una falta de armonía energética. Esa desarmonización actúa directamente sobre el cuerpo, sobre la mente, sobre los hábitos.
Para superar este desequilibrio energético del cuerpo es ideal emplear la respiración adecuadamente. Por otra parte, sin ser un plan de gimnasia, los ejercicios respiratorios, producen un trabajo abdominal intenso, que permite "quemar" sin esfuerzo grasas localizadas.
La regulación energética que se produce con la práctica del Chi Kung afecta al metabolismo y lo corrige, de manera que usted, una vez concluida la dieta, no volverá a aumentar de peso. Llevarlo a cabo es sencillo y solo requiere una práctica diaria, mas o menos, cuarenta minutos distribuidos a lo largo del día.
Este programa "antikilos" requiere autodisciplina. Se basa en la práctica de:
ejercicios psicofísicos
Una dieta apropiada
Pasados los diez días, es necesario continuar con los ejercicios 1 y 2 al menos una vez por día.
RESPIRACIÓN ANTIKILOS
El fundamento de esta práctica respiratoria consiste en la regulación interior de las dos modalidades básicas de la existencia, que los chinos denominan "Yin" y "Yang".
Significa controlar conscientemente las dos fases de la respiración: inspiración (yin) y exhalación (yang).
La clave de los ejercicios en la lentitud durante ambas fases y ala atención puesta en los detalles que a continuación indicamos.
CONSEJOS PREVIOS
Al hacer cada ejercicio, mantenga los ojos cerrados. Si por algún motivo los abre, no se preocupe; vuelva a cerrarlo y empiece de nuevo la práctica.
Trate de realizar los ejercicios en un ambiente silencioso y tranquilo. Si lo desea, puede poner música serena para ayudar en la relajación.
Haga la respiración abdominal con suavidad y ayúdese contando cada ciclo respiratorio y ayúdese contando cada ciclo respiratorio.
La condición más importante: realice la práctica respiratoria tal como se explica en esta nota y con la frecuencia que se indica.
EJERCICIO Nº 1
PARA QUITAR EL HAMBRE
Posición: Recostado o de pie
Secuencia (respiratoria): Inspirar por nariz-retener 3 segundos- y exhalar por la boca.
Movimiento abdominal: Contraer el abdomen al inspirar y relajar al exhalar.
Ritmo respiratorio: 20 respiraciones completas 4 veces por día o todas las veces que se siente hambre.
EJERCICIO Nº 2
PARA CORREGIR EL METABOLISMO
- Posición: Sentado. Elija una de estas variantes
Con las rodillas flexionadas a 90 º y los codos apoyados sobre ellas. La frente se apoya en los puños (si es mujer la mano izquierda envuelve la derecha. Y si es hombre la derecha envuelve a la izquierda).
Rodillas 90º y las manos descansan relajadas sobre los muslos.
- Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz (en dos etapas, una sola inspiración dividida en dos), retener tres segundos y exhalar por la boca (en una sola etapa)
- Movimientos abdominales: "Sacar el vientre al inspirar y meterlo al exhalar".
Ritmo respiratorio: 50 respiraciones completas, 3 veces al día.
EJERCICIO Nº 3
RELAJACIÓN POR LA NOCHE
Posición: Recostado, con los brazos flojos a los lados del cuerpo. La lengua toca los dientes superiores o el paladar.
Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz suavemente. Retener 3 segundos; exhalar por la nariz suavemente.
Movimiento abdominal: No hay ninguno en especial.
Ritmo respiratorio: 30 respiraciones completas al ir a dormir.
EJERCICIO Nº 4
PARA DESPEJAR LA MENTE
Posición: De pie, sentado o acostado.
Secuencia respiratoria: Normal
Movimiento abdominal: Normal
Ritmo respiratorio: Normal
Desarrollo del ejercicio: Frotarse las palmas de las manos hasta que se siente calor en ellas. Entonces, "lavarse la cara" (hacer un masaje muy suave en la cara desde el entrecejo hacia el pelo y el resto de la cabeza). Este "masaje" se hace varias veces seguidas (7 veces) al final de cada uno de los ejercicios anteriores.
LA DIETA
La dieta que acompañe la respiración antikilos es sencilla y fácil de organizar en casa o en el trabajo.
PRIMER DÍA
Agua, zumos, café (amargo o con edulcorantes) te a gusto.
Un zumo de naranja exprimido.
Dos tazas de caldo de verduras.
Un tomate.
Dos caramelos ácidos.
LOS SIGUIENTES CUATRO DÍAS
* Todo lo del primer día más ......
Dos frutas de estación
Dos platos de verduras de hoja verde (hervidas)
ÚLTIMOS CINCO DÍAS
* Todo lo anterior más .......
100 gramos de proteínas diarias. Para ello elegir solo una de las siguientes opciones por día.
Pescado
Huevo
Un vaso de leche descremada
Yoghurt dietético
Cambie su metabolismo con la respiración antikilos.
El Chi kung es el control de la energía a través de la respiración.
Aplicado como técnica para adelgazar, cambia previamente el metabolismo. Haciendo los ejercicios y la dieta que presentamos en esta nota, usted no volverá a aumentar de peso.
Nuestro universo es energía pura, actuando en distintos niveles de densidad. Todo en nuestro cuerpo es energía en movimiento. Redistribuir y encauzar esa energía puede producir efectos sorprendentes. Y es ahí donde el Chi Kung muestra sus bondades para armonizar los distintos planos energéticos y de ese modo obtener salud y armonía psicofísica.
Los hindúes llama a la energía "Prana", los Japoneses "Ki" y los chinos "Ki". Nosotros, los occidentales hablamos de energía o bioenergía (energía en seres vivos). Chi Kung significa literalmente, "control de la energía". Trabajar los diferentes centros energéticos por medio de la respiración produce de acuerdo con el tipo de ejercicio, efectos distintos. El Chi Kung tanto puede corregir un defecto postural como disminuir la depresión, reducir el peso corporal, e influir de muchas otras formas en nuestra unidad cuerpo-mente-espìritu.
Haciendo en forma sistemática los ejercicios y la dieta que presentamos en esta nota, se podrá adelgazar en forma rápida, sin sufrimientos y conservando intacta la salud. Las fuerzas físicas y psíquica se verán aumentadas gracias al armónico flujo de energía que recorrerá su cuerpo. Además usted no volverá a aumentar de peso, pues su metabolismo se modificara positivamente con la respiración energética china. Por otra parte estas técnicas, por ser de tipo energético, pueden generar cambios insospechados no solo en su cuerpo si no en su mente, liberando potencialmente zonas que se hallaban bloqueadas.
-¿Porqué aumentamos de peso?-
Las razones por las cuales una persona adquiere sobrepeso son el resultado de una falta de armonía energética. Esa desarmonización actúa directamente sobre el cuerpo, sobre la mente, sobre los hábitos.
Para superar este desequilibrio energético del cuerpo es ideal emplear la respiración adecuadamente. Por otra parte, sin ser un plan de gimnasia, los ejercicios respiratorios, producen un trabajo abdominal intenso, que permite "quemar" sin esfuerzo grasas localizadas.
La regulación energética que se produce con la práctica del Chi Kung afecta al metabolismo y lo corrige, de manera que usted, una vez concluida la dieta, no volverá a aumentar de peso. Llevarlo a cabo es sencillo y solo requiere una práctica diaria, mas o menos, cuarenta minutos distribuidos a lo largo del día.
Este programa "antikilos" requiere autodisciplina. Se basa en la práctica de:
ejercicios psicofísicos
Una dieta apropiada
Pasados los diez días, es necesario continuar con los ejercicios 1 y 2 al menos una vez por día.
RESPIRACIÓN ANTIKILOS
El fundamento de esta práctica respiratoria consiste en la regulación interior de las dos modalidades básicas de la existencia, que los chinos denominan "Yin" y "Yang".
Significa controlar conscientemente las dos fases de la respiración: inspiración (yin) y exhalación (yang).
La clave de los ejercicios en la lentitud durante ambas fases y ala atención puesta en los detalles que a continuación indicamos.
CONSEJOS PREVIOS
Al hacer cada ejercicio, mantenga los ojos cerrados. Si por algún motivo los abre, no se preocupe; vuelva a cerrarlo y empiece de nuevo la práctica.
Trate de realizar los ejercicios en un ambiente silencioso y tranquilo. Si lo desea, puede poner música serena para ayudar en la relajación.
Haga la respiración abdominal con suavidad y ayúdese contando cada ciclo respiratorio y ayúdese contando cada ciclo respiratorio.
La condición más importante: realice la práctica respiratoria tal como se explica en esta nota y con la frecuencia que se indica.
EJERCICIO Nº 1
PARA QUITAR EL HAMBRE
Posición: Recostado o de pie
Secuencia (respiratoria): Inspirar por nariz-retener 3 segundos- y exhalar por la boca.
Movimiento abdominal: Contraer el abdomen al inspirar y relajar al exhalar.
Ritmo respiratorio: 20 respiraciones completas 4 veces por día o todas las veces que se siente hambre.
EJERCICIO Nº 2
PARA CORREGIR EL METABOLISMO
- Posición: Sentado. Elija una de estas variantes
Con las rodillas flexionadas a 90 º y los codos apoyados sobre ellas. La frente se apoya en los puños (si es mujer la mano izquierda envuelve la derecha. Y si es hombre la derecha envuelve a la izquierda).
Rodillas 90º y las manos descansan relajadas sobre los muslos.
- Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz (en dos etapas, una sola inspiración dividida en dos), retener tres segundos y exhalar por la boca (en una sola etapa)
- Movimientos abdominales: "Sacar el vientre al inspirar y meterlo al exhalar".
Ritmo respiratorio: 50 respiraciones completas, 3 veces al día.
EJERCICIO Nº 3
RELAJACIÓN POR LA NOCHE
Posición: Recostado, con los brazos flojos a los lados del cuerpo. La lengua toca los dientes superiores o el paladar.
Secuencia respiratoria: Inspirar por la nariz suavemente. Retener 3 segundos; exhalar por la nariz suavemente.
Movimiento abdominal: No hay ninguno en especial.
Ritmo respiratorio: 30 respiraciones completas al ir a dormir.
EJERCICIO Nº 4
PARA DESPEJAR LA MENTE
Posición: De pie, sentado o acostado.
Secuencia respiratoria: Normal
Movimiento abdominal: Normal
Ritmo respiratorio: Normal
Desarrollo del ejercicio: Frotarse las palmas de las manos hasta que se siente calor en ellas. Entonces, "lavarse la cara" (hacer un masaje muy suave en la cara desde el entrecejo hacia el pelo y el resto de la cabeza). Este "masaje" se hace varias veces seguidas (7 veces) al final de cada uno de los ejercicios anteriores.
LA DIETA
La dieta que acompañe la respiración antikilos es sencilla y fácil de organizar en casa o en el trabajo.
PRIMER DÍA
Agua, zumos, café (amargo o con edulcorantes) te a gusto.
Un zumo de naranja exprimido.
Dos tazas de caldo de verduras.
Un tomate.
Dos caramelos ácidos.
LOS SIGUIENTES CUATRO DÍAS
* Todo lo del primer día más ......
Dos frutas de estación
Dos platos de verduras de hoja verde (hervidas)
ÚLTIMOS CINCO DÍAS
* Todo lo anterior más .......
100 gramos de proteínas diarias. Para ello elegir solo una de las siguientes opciones por día.
Pescado
Huevo
Un vaso de leche descremada
Yoghurt dietético
como llevar la vida
algo interesante que saque de un blog:
Es estos últimos meses, por el tipo de vida que he llevado, (no os asusteis que no ha sido mala...) he tenido el placer de conocer a mucha, mucha gente, y he dicho la palabra conocer, porque me he interesado realmente en saber como piensan, como actuan... en definitiva.. como son a nivel racional y personal. La inmensa mayoría de las personas que he conocdido se declaran, en mayor o menor medida, tímidas. Yo mismo tambien lo soy, y bastante. Pero puede que de cara al exterior no demos esa impresión… y la realidad es que interiormente estamos llenos de dudas y miedos. ¿Quien no ha preferido alguna vez no entrarle a una chica solo por temor a que simplemente pase de ti, o se acabe la amistad que tenéis? O en el ámbito laboral, ¿hemos dejado de luchar por esa meta porque piensas que otros, aun siendo peores que tu, saben moverse y darse a valer mejor? En cualquier área de la vida, la falta de confianza en uno mismo, puede ser fatal. Nos inmoviliza, nos deja mudos, ausentes... Hace tiempo encontré un articulo en inglés donde hablaba de como superar esos pequeños miedos y ganar confianza en uno mismo dando (a mi entender) buenos consejos.
O como mínimo a mi me han parecido dignos de comentar y de pararse unos minutos a pensar, asi que tras traducirlos... (vale.. alguna palabreja la tube que buscar en el traductor del google...) los expongo aqui.
1. Viaja al futuro (esto ha de ser mentalmente.. ya que se han agotado los concentradores de fluzo...) y, desde allí, pregúntate si a lo que te enfrentas es algo tan importante como ahora te parece. Este ejercicio puede ser un poco morboso, pero funciona a la perfección. Imagínate a ti mismo en tu lecho de muerte, haciendo recuento de lo que ha sido tu vida. Te rodean tu familia y amigos (Y puede que hasta la mujer/hombre de tu vida). Estás revisando los momentos mas significativos de tu existencia. ¿Realmente crees que a lo que ahora haces frente va a aparecer en ese repaso? Eso es altamente improbable. Viendo las cosas con la perspectiva adecuada nos damos cuenta de la importancia que realmente tienen. Al ponerlas en su sitio, el miedo -el respeto- que nos da, desaparece.
2. Si estás asustado porque vas a hacer algo por primera vez… sencillo ! imagina que ya lo has hecho en el pasado! (si.. esto tb es mentalmente!!!) Cierra tus ojos, e imagínate entonces a ti mismo (mas joven, mas majo..), y de la forma mas realista posible (pon tus cinco sentidos en ello), culminando con éxito lo que ahora vas a hacer por primera vez. La mente realmente no sabe diferenciar entre algo imaginado con mucho detalle, de algo real. Lo confunde. Habrás superado el miedo a la primera vez.
3. Ante el primer síntoma de desconfianza, pregúntate a ti mismo, “¿Qué es lo peor que me podría pasar?”. Muy a menudo otorgamos excesiva importancia a los potenciales problemas que pueden surgir si intentamos algo. ¿Porqué no usar toda nuestra energía en lograr nuestras metas, en lugar de gastarlas preocupándonos de lo que podría ocurrir? Actúa sin miedo ! Minimiza riesgos, vale, pero que el miedo no te detenga.
4. Anula a la molesta y negativa vocecilla interna que te dicta como actuar. Ese pepito grillo puede detener a cualquiera. Para desarmarlo imagina el mando a distancia de tu tele… y simplemente baja el sonido a 0… pulsa el mute. O… ¿porque no tratas de cambiar esa voz por la de ummm.. La duquesa de la Calzada (del programa Anda ya)? ¿De verdad, podrías imaginarte seriamente a la Duquesa de la Calzada diciéndote lo que tienes que hacer y criticándote?. El truco para desmontarla es alterar la forma en la que te afecta. Si es tu propia voz la que te insta a detenerte, lo consigue. Si es una voz chistosa, te hará reír y continuarás adelante.
5. Piensa en el “como sería si…”. Este truco es realmente bueno. Ante una situación concreta, ¿Si tuvieras confianza, como actuarías? ¿como te moverías? ¿como hablarías? ¿en que pensarías? ¿que cosas te dirías a ti mismo? Preguntándote estas cuestiones, estas, literalmente, forzándote a imaginarte en un estado de confianza… ya lo único que tienes que hacer es “actuar” en función a las respuestas que des. Poco a poco irás olvidando que estás actuando, y se convertirá en un hábito automático.
6. Encuentra a alguien que ya demuestra confianza en ese área, e imítalo. Toma como modelo su comportamiento, su actitud, sus valores, sus creencias… y aplícalo, de la forma que puedas, en el contexto que tú necesitas. ¿Cómo hacer esto? Si tienes la posibilidad habla con él, y si no, pues trata de acercarte, y de observarlo lo más que puedas. Aprende de él.
7. Recuerda: pierdes el 100% de las oportunidades que no intentas. Para conseguir lo que quieres, debes actuar. A veces lo que nos inmoviliza es el pensar que vamos a molestar… que estamos en un entorno hostil. Por ejemplo, necesitamos preguntar por algo, pero preferimos no hacerlo y dejarlo pasar. Cambia el chip. Debes creer que la gente realmente está ansiosa por ayudarte. Puede que esto no sea del todo cierto en el Mundo Real… pero tener esta mentalidad es algo muy útil. Si no lo consigues a la primera, pregunta a cuantas personas sean necesarias para obtener lo que buscas. Al final casi siempre lo conseguirás. De hecho la mayoría de la gente está encantada en poder ayudar a otros. Extrapólalo a otros ámbitos: cree ciegamente que te mueves en un entorno amistoso.
Yo os digo, que si alguna vez estáis faltos de confianza... echarle un vistazo a estos 7 consejos, porque quizás pueden ser ese empujón que necesitéis para actuar :)
Fuente: http://lavidatrasmisojos.blogspot.com/2007/10/consejos-para-ganar-confianza-en-uno.html
Es estos últimos meses, por el tipo de vida que he llevado, (no os asusteis que no ha sido mala...) he tenido el placer de conocer a mucha, mucha gente, y he dicho la palabra conocer, porque me he interesado realmente en saber como piensan, como actuan... en definitiva.. como son a nivel racional y personal. La inmensa mayoría de las personas que he conocdido se declaran, en mayor o menor medida, tímidas. Yo mismo tambien lo soy, y bastante. Pero puede que de cara al exterior no demos esa impresión… y la realidad es que interiormente estamos llenos de dudas y miedos. ¿Quien no ha preferido alguna vez no entrarle a una chica solo por temor a que simplemente pase de ti, o se acabe la amistad que tenéis? O en el ámbito laboral, ¿hemos dejado de luchar por esa meta porque piensas que otros, aun siendo peores que tu, saben moverse y darse a valer mejor? En cualquier área de la vida, la falta de confianza en uno mismo, puede ser fatal. Nos inmoviliza, nos deja mudos, ausentes... Hace tiempo encontré un articulo en inglés donde hablaba de como superar esos pequeños miedos y ganar confianza en uno mismo dando (a mi entender) buenos consejos.
O como mínimo a mi me han parecido dignos de comentar y de pararse unos minutos a pensar, asi que tras traducirlos... (vale.. alguna palabreja la tube que buscar en el traductor del google...) los expongo aqui.
1. Viaja al futuro (esto ha de ser mentalmente.. ya que se han agotado los concentradores de fluzo...) y, desde allí, pregúntate si a lo que te enfrentas es algo tan importante como ahora te parece. Este ejercicio puede ser un poco morboso, pero funciona a la perfección. Imagínate a ti mismo en tu lecho de muerte, haciendo recuento de lo que ha sido tu vida. Te rodean tu familia y amigos (Y puede que hasta la mujer/hombre de tu vida). Estás revisando los momentos mas significativos de tu existencia. ¿Realmente crees que a lo que ahora haces frente va a aparecer en ese repaso? Eso es altamente improbable. Viendo las cosas con la perspectiva adecuada nos damos cuenta de la importancia que realmente tienen. Al ponerlas en su sitio, el miedo -el respeto- que nos da, desaparece.
2. Si estás asustado porque vas a hacer algo por primera vez… sencillo ! imagina que ya lo has hecho en el pasado! (si.. esto tb es mentalmente!!!) Cierra tus ojos, e imagínate entonces a ti mismo (mas joven, mas majo..), y de la forma mas realista posible (pon tus cinco sentidos en ello), culminando con éxito lo que ahora vas a hacer por primera vez. La mente realmente no sabe diferenciar entre algo imaginado con mucho detalle, de algo real. Lo confunde. Habrás superado el miedo a la primera vez.
3. Ante el primer síntoma de desconfianza, pregúntate a ti mismo, “¿Qué es lo peor que me podría pasar?”. Muy a menudo otorgamos excesiva importancia a los potenciales problemas que pueden surgir si intentamos algo. ¿Porqué no usar toda nuestra energía en lograr nuestras metas, en lugar de gastarlas preocupándonos de lo que podría ocurrir? Actúa sin miedo ! Minimiza riesgos, vale, pero que el miedo no te detenga.
4. Anula a la molesta y negativa vocecilla interna que te dicta como actuar. Ese pepito grillo puede detener a cualquiera. Para desarmarlo imagina el mando a distancia de tu tele… y simplemente baja el sonido a 0… pulsa el mute. O… ¿porque no tratas de cambiar esa voz por la de ummm.. La duquesa de la Calzada (del programa Anda ya)? ¿De verdad, podrías imaginarte seriamente a la Duquesa de la Calzada diciéndote lo que tienes que hacer y criticándote?. El truco para desmontarla es alterar la forma en la que te afecta. Si es tu propia voz la que te insta a detenerte, lo consigue. Si es una voz chistosa, te hará reír y continuarás adelante.
5. Piensa en el “como sería si…”. Este truco es realmente bueno. Ante una situación concreta, ¿Si tuvieras confianza, como actuarías? ¿como te moverías? ¿como hablarías? ¿en que pensarías? ¿que cosas te dirías a ti mismo? Preguntándote estas cuestiones, estas, literalmente, forzándote a imaginarte en un estado de confianza… ya lo único que tienes que hacer es “actuar” en función a las respuestas que des. Poco a poco irás olvidando que estás actuando, y se convertirá en un hábito automático.
6. Encuentra a alguien que ya demuestra confianza en ese área, e imítalo. Toma como modelo su comportamiento, su actitud, sus valores, sus creencias… y aplícalo, de la forma que puedas, en el contexto que tú necesitas. ¿Cómo hacer esto? Si tienes la posibilidad habla con él, y si no, pues trata de acercarte, y de observarlo lo más que puedas. Aprende de él.
7. Recuerda: pierdes el 100% de las oportunidades que no intentas. Para conseguir lo que quieres, debes actuar. A veces lo que nos inmoviliza es el pensar que vamos a molestar… que estamos en un entorno hostil. Por ejemplo, necesitamos preguntar por algo, pero preferimos no hacerlo y dejarlo pasar. Cambia el chip. Debes creer que la gente realmente está ansiosa por ayudarte. Puede que esto no sea del todo cierto en el Mundo Real… pero tener esta mentalidad es algo muy útil. Si no lo consigues a la primera, pregunta a cuantas personas sean necesarias para obtener lo que buscas. Al final casi siempre lo conseguirás. De hecho la mayoría de la gente está encantada en poder ayudar a otros. Extrapólalo a otros ámbitos: cree ciegamente que te mueves en un entorno amistoso.
Yo os digo, que si alguna vez estáis faltos de confianza... echarle un vistazo a estos 7 consejos, porque quizás pueden ser ese empujón que necesitéis para actuar :)
Fuente: http://lavidatrasmisojos.blogspot.com/2007/10/consejos-para-ganar-confianza-en-uno.html
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